Individuální plán

Na této stránce najdete tipy na individuální trénink, který byste měli (nejen) v letní pauze absolvovat. Borci v kádru U13 plní základní dávky, kadá starší kategorie pak dávky a počty opakování násobí dvěma 

• tréninkový plán Jižního Supa pro letní přípravu
• tréninkový deník Jižního Supa (tento či podobný deník budeme vybírat při nástupu na soustředění)

Můžete se také inspirovat našimi staršími tréninkovými plány a deníky… (některé materiály jsme si vypůjčili od jiných trenérských kolegů – děkujeme!)

• tréninkový plán Jižního Supa pro léto 2016 (autorem jest Jakub Cosaq Kos)
• vzorově vyplněný tréninkový deník Jižního Supa (příklady z roku 2013: Čaki, O.D., Tadeáš Manas)
• tréninkový plán dle Sokolíků (od Milana Horáka ze Sokola Pražského)
• tréninkový plán dle Nymburských (od paní Hubálkové z Nymburka)
• tréninkový plán dle Stano Musila (odchovanec Fénixu, který to dotáhl až do 2.ligy)
• příručka skákání přes švihadlo (autor Radek Plichta)

A nakonec pro odlehčení zde zveřejňujeme několik perliček z tréninkových deníků Jižních Supů:

• „Pásání ovcí, 20 minut“ (Miki Rett)
• „Chytání Pokémonů s Mikim, 2 km“ (Přemek Šulc)
• „Minigolf… Bowling… Rugby“ (Jirka Semrád)
• „Bělehrad… U Sáčků… Litomyšl… Babička“ (Matěj Šáfa)
• „Vodopády, 4 km… Ledové kry, 4 km… Parní výduchy, 3 km… Lávová jeskyně, 6 km“ (Adam Steiner)
• „Trampolína (náročné)“ (Miki Rett)
• „Stříhání živého plotu“ (Přemek Šulc)
• „Tlačení kamaráda na kole terénem, 6 km“ (Adam Steiner)
• „Tábor Miřetín – čtyřdenní puťák“ (Ondra Sejk)
• "Sekání dřeva a tahání klád" (Honza Bednář)
• "Tlačení karavanu - náročné" (Vojta Vosol)
• "Běhání po letišti" (Matěj Sojka)